Tahdonvoima

Miksi toiset tuntuvat sietävän stressiä paremmin ja toipuvat vaikeista, elämää järkyttävistä muutoksista pienemmillä kolhuilla?

Onko olemassa yhteinen tekijä pitkäaikaisten ihmissuhteiden ja tehokkaan stressinsiedon takana?

Kirjakaupassa törmäsin psykologi prof. Roy Baumeisterin ja N.Y Times-in tiedetoimittajan John Tierney-n kirjaan, Tahdonvoima (eng. Willpower). 

Baumaisterin mukaan tahdonvoimalla, eli yksilön kyvyllä hillitä spontaaneja impulsseja, on keskeinen rooli näissä molemmissa. Tahdonvoima on välttämätön sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Ihminen jolla on runsaasti tahdonvoimaa kykenee muodostamaan pysyvämpiä ja vahvempia ihmissuhteita, sillä he jaksavat noudattaa ja ymmärtään paremmin kulttuuriin sisäisiä sääntöjä. Toisaalta tahdonvoima on usein se, mikä luo uskoa parempaan tulevaisuuteen.

Tahdonvoiman merkitys kuvattiin ensimmäisiä kertoja tieteessä 60-luvulla Stanfordin yliopistossa tehdyssä kokeessa. 4-vuotiaiden lasten kykyä vastustaa kiusausta mitattiin seuraavasti: Lapset saivat koetilanteessa eteensä vaahtokarkkikulhon ja heille kerrottiin, että mikäli he kykenisivät vastustamaan kiusausta, uusi karkki olisi luvassa 15 min kuluttua. Myöhemmässä tarkastelussa useiden vuosien päästä ne lapset, jotka vastustivat kiusausta olivat selvästi menestyksekkäämpiä niin tulotason kuin myös elämänlaadun suhteen.

Tutkimusten mukaan tahdonvoiman määrä on yksilöllinen, mutta sitä voi jokainen kasvattaa harjoittelemalla. "Tahdonvoimalihas" vahvistuu itsehillinnän kautta vaikka toisaalta itsehillintä taas kuluttaa tahdonvoimaa. Jos pystyt jossain elämäsi osa-alueessa noudattamaan tiukkaa rutiinia, on tällä positiivinen vaikutus muihinkin elämäsi osa-alueisiin.
 
Tutkijoiden mukaan erityisesti tunteiden pidättäminen kuluttaa energiaa. Yllättävästi tutkimukset osoittavat, ettei tunteista puhuminenkaan auta. Parempi olisi ilmaista tunteet sillä hetkellä kun ne ilmaantuvat. Tällä havainnolla on mahdollisesti suora yhteys stressin sietoon. Sisäiset konfliktit kuluttavat tahdonvoimasi minimiin, looginen ja tietoinen ajattelu kärsii, aivosi ajautuvat automaattiohjaukselle tunteiden johdettaviksi.
 
Vaati yllättävän paljon tahdonvoimaa, että sain tämän tekstin kirjoitettua! Nyt sen ollessa paperilla on olo yllättävän huojentunut. Sisäinen konflikti on ratkaistu ja saan lisävoimia muihin päivän haasteisiin!


Tässä tämän viikon biisiä, voikaa hyvin!


Dr.Peura